ينصح باتباع ما يلي بهدف البقاء بأفضل صحة والوقاية من زيادة الوزن في فصل الشتاء:

التركيز على تناول الأغذية الغنية بالمغذيات، مثل الخضار، والفواكه، والبقوليات، والمكسرات، والبيض، والأسماك.
الحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف، والتي تساعد على كبح الشهية من خلال إبطاء عملية الهضم والتحكم في نسبة السكر في الدم.
تجنب المأكولات والمشروبات الغنية بالسكر.
تجنب تخطي وجبات الطعام الرئيسية أو اتباع أنظمة الرجيم القاسية.
الحرص على تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية، حيث يجب أن تكون غنية بالبروتينات والألياف.
الالتزام بشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
الاهتمام بحجم وجبات الطعام والحرص على استخدام صحن صغير الحجم لتناول الطعام.
كما يجب ممارسة الرياضة بانتظام ومتابعة الوزن بشكل دائم لتفادي زيادة الوزن نتيجة قلة الحركة في الشتاء.