مصدر غني بالألياف الغذائية، يمكن أن يساعدك تناول التفاح على الشعور بالشبع لفترة أطول، وإذا تم تناوله قبل الوجبة، فقد يساعدك ذلك على التحكم في تناول السعرات الحرارية، توفر لك شرائح التفاح، الكمية اللازمة من الطاقة والألياف، يمكنك تناول تفاحة متوسطة الحجم.

يمكن أن يساعد تناول الخضراوات النيئة، في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، احمل علبة مليئة بالجزر المفروم، والخيار والخس معك، هذه الخضراوات يمكن أن تؤكل نيئة، ولها تأثير ضئيل على مؤشر نسبة السكر في الدم لديك.