ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﻟﺪﻳﻪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ ﻭﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﺍﻟﺼﺤﺔ . ﻭﺗﺸﻤﻞ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺩ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ :
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D :
ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏)
.1 ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻭﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﻔﻮﺳﻔﻮﺭ . ﻭﻫﺬﺍ ﻳﻀﻤﻦ ﻋﻈﺎﻡ ﻗﻮﻳﺔ ﻭﻧﻈﺎﻡ ﻣﻨﺎﻋﻲ ﺻﺤﻲ .
.2 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﻳﻤﻨﻊ ﻫﺸﺎﺷﺔ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ، ﻭ ﻫﺸﺎﺷﺔ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺒﺐ ﺿﻌﻒ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ . ﻭﻫﻮ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺎﻟﺐ ﻳﻨﺘﺸﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ
ﻧﻘﺺ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) .
.3 ﻳﻮﻓﺮ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﺗﻮﺍﺯﻥ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻳﻤﻨﻊ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ .
.4 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﻳﻨﻈﻢ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ . ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﺨﻔﻒ ﻣﻦ ﺁﻻﻡ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺁﻻﻡ ﻭﻳﺤﺪ ﻣﻦ ﺗﻘﻠﺼﺎﺕ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ . ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ .
.5 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺃﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﻘﺴﺎﻡ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ، ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﺍﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻣﺤﺎﺭﺑﺔ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ .
.6 ﻳﻨﺼﺢ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ . ﻭ ﻳﻤﻨﻊ ﺗﺴﻤﻢ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻜﻠﻰ .
.7 ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻨﻊ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺗﻜﺎﺛﺮ ﻏﻴﺮ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻟﻠﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ . ﻭﻗﺪ ﺃﺷﺎﺭﺕ ﺍﻷﺑﺤﺎﺙ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻤﺘﻌﻮﻥ ﺑﻤﺴﺘﻮﻯ ﻛﺎﻓﻲ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﺗﻘﻞ ﻧﺴﺒﺔ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺇﺻﺎﺑﺘﻬﻢ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻛﺜﻴﺮﺍً، ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﺑﺎﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻣﻨﺨﻔﺾ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) .
.8 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﻳﺤﺴﻦ ﻗﺪﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ
ﺍﻟﻤﻐﺬﻳﺎﺕ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﺍﻟﻬﺎﻣﺔ ﻭ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ، ﻭﺧﺼﻮﺻﺎ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ . ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻳﻔﺘﻘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ، ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻣﺎ ﻳﺼﻞ ﻝ 5 ﺃﺿﻌﺎﻑ ﻓﻲ ﺗﺮﻛﻴﺐ ﺍﻷﺣﻤﺎﺽ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ، ﻭﻫﻮ ﺍﻻﻧﺰﻳﻢ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﻮﻝ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺇﻟﻰ ﺩﻫﻮﻥ . ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻐﺬﻱ ﺃﺟﺴﺎﻣﻨﺎ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ، ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﻨﺴﺒﺔ ﺗﺼﻞ ﺇﻟﻰ 60 ٪ .
.9 ﻫﻮ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﻫﺎﻣﺔ ﻟﺘﺴﻠﻴﺢ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﺿﺪ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﻣﺜﻞ ﻧﺰﻻﺕ ﺍﻟﺒﺮﺩ ﻭﺍﻻﻧﻔﻠﻮﻧﺰﺍ .
.10 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﻳﺤﺴﻦ ﺍﻟﺒﺼﺮ ﻟﻸﻃﻔﺎﻝ . ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ ﻭ ﻳﻤﻨﻊ ﻗﺼﺮ ﺍﻟﻨﻈﺮ .
.11 ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺘﺼﻠﺐ . ﺍﻟﺘﺼﻠﺐ ﺍﻟﻤﺘﻌﺪﺩ .
.12 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﻳﺒﻘﻲ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻧﺸﻄﺎً ﺣﺘﻰ ﻓﻲ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﻻﺣﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ . ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
.13 ﺍﻧﻪ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺷﺪﺓ ﻭﺗﻮﺍﺗﺮ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺮﺑﻮ .
.14 ﻫﻨﺎﻙ ﺷﻜﻞ ﻣﻦ ﺃﺷﻜﺎﻝ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﻳﻮﻓﺮ ﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﺿﺪ ﺍﻷﺿﺮﺍﺭ ﺍﻟﻨﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻣﻦ ﺍﻹﺷﻌﺎﻉ .
.15 ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺟﺮﻋﺎﺕ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﺃﻳﻀﺎ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻌﺎﻓﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻞ ﻓﻲ ﺃﺳﺮﻉ ﻭﻗﺖ ﻣﻤﻜﻦ .
.16 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺃﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ . ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﺍ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﺗﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻗﻮﻳﺔ ﻭﻗﺪﺭﺍﺕ ﻣﺘﻔﻮﻗﺔ ﻓﻲ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ .
.17 ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﻗﺪ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﺯﻣﺎﺕ ﻗﻠﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﻮﻓﺎﺓ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮﺓ .
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ :
ﺣﺎﻟﺔ ﺑﺸﺮﺗﻚ ﻣﺆﺷﺮﺍ ﺟﻴﺪﺍ ﻟﺼﺤﺘﻚ . ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﻳﻘﺪﻡ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ، ﻭﺇﻧﻤﺎ ﻫﻮ ﺃﻳﻀﺎ ﻣﻔﻴﺪ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ .
.18 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D2 ﻭ D3 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻫﻢ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ .
.19 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﻛﺮﻳﻢ ﺃﻭ ﻣﻜﻤﻼﺗﻪ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺼﺪﻓﻴﺔ .
.20 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﻳﺼﻠﺢ ﺃﺿﺮﺍﺭ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻳﻤﻨﻊ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﻭﻳﺠﺪﺩ ﺷﺒﺎﺏ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ .
.21 ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻣﺎﺕ ﺍﻟﻤﻌﺮﻭﻓﺔ ﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﻣﻦ ﺣﻴﺚ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻣﻌﺎﻟﺠﺘﻪ ﻟﻠﺼﺪﻓﻴﺔ . ﻭﺗﺸﻤﻞ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺼﺪﻓﻴﺔ ﺣﻜﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭ ﺗﻘﺸﺮﻩ ، ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺸﻔﻰ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺘﻄﺒﻴﻖ ﺍﻟﻤﻮﺿﻌﻲ ﻟﻜﺮﻳﻢ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﺃﻭ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻭﺟﻮﺩ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﺍﻟﻤﻘﺮﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻜﻤﻼﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ .
.22 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D3 ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺧﺼﺎﺋﺺ ﻗﻮﻳﺔ ﻣﻀﺎﺩﺓ ﻟﻺﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻠﻪ ﻓﻌﺎﻝ ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺤﺮﻭﻕ ﻭﺇﺻﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﺠﻠﺪ، ﻭﺗﻠﻒ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭﻋﻼﻣﺎﺕ ﺗﻤﺪﺩ ﺍﻟﺠﻠﺪ . ﻭﻫﻜﺬﺍ ﻳﺘﻢ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺎﻟﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺮﻳﻤﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﺴﺘﺤﻀﺮﺍﺕ ﻟﺨﺼﺎﺋﺼﻪ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻺﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ .
.23 ﺍﻟﺨﺼﺎﺋﺺ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻸﻛﺴﺪﺓ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﻳﻤﻨﻊ ﺗﻠﻒ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﺍﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮﺓ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺆﺧﺬ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻤﻜﻤﻼﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺃﻭ ﺇﺩﺭﺍﺟﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ . ﻓﻬﻮ ﻳﻮﻓﺮ ﺍﻹﻏﺎﺛﺔ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ .
.24 ﻫﻨﺎﻙ ﺃﺷﺨﺎﺹ ﺗﺮﻯ ﺃﻥ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻷﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺤﺪﻭﺩ ﻭﻳﺘﻠﻒ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭﻳﺴﺒﺐ ﺣﺮﻭﻕ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻟﻠﺠﻠﺪ . ﻭ ﻳﺮﻯ ﻓﺮﻳﻖ ﺁﺧﺮ ﺃﻥ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻷﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺮﺟﺢ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻲ ﻟﻤﻌﻈﻢ ﺳﺮﻃﺎﻧﺎﺕ ﺍﻟﺠﻠﺪ . ﻭﻳﻌﺘﻘﺪ ﺑﻌﻀﻬﻢ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻷﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻋﺎﻣﻞ ﻣﻬﻢ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺩ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ ﻭﻟﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﻤﺪﺓ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﺑﺤﺪﻭﺩ 15 ﺩﻗﻴﻘﺔ , ﻭﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺴﺄﻟﺔ ﺗﺴﺒﺐ ﺧﻼﻑ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻷﻭﺳﺎﻁ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ . ﻟﺬﺍ ﻓﺈﻥ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ ﻳﻨﺼﺤﻮﻥ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻟﻠﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻷﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻭﺃﺧﺬ ﻣﻜﻤﻼﺕ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﻟﻤﻨﻊ ﻧﻘﺺ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) .
.25 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺩ ‏) ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺃﻳﻀﺎ ﻓﻲ ﻋﻼﺝ ﺍﻷﻛﺰﻳﻤﺎ ﻭﻫﻮ ﺍﻟﻤﻨﻘﺬ ﺍﻟﻤﺤﺘﻤﻞ ﻟﻤﺮﺿﻰ ﺍﻟﻮﺭﺩﻳﺔ . ﺍﻹﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻣﻦ ﻣﺮﺿﻰ ﺍﻟﻮﺭﺩﻳﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺒﺐ ﻟﻬﻢ ﻹﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﺒﺘﻴﺪﺍﺕ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻠﻤﻴﻜﺮﻭﺑﺎﺕ ﺑﺸﻜﻞ ﻏﻴﺮ ﻃﺒﻴﻌﻲ .
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﻟﻠﺸﻌﺮ .