ﻳﻌﺪ ﺍﻟﺘﻮﻗﻴﺖ ﺍﻟﺤﺎﻟﻲ ﻟﺸﻬﺮ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺍﻟﻤﺒﺎﺭﻙ ﺍﻷﺻﻌﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺎﺋﻤﻴﻦ، ﻟﻴﺲ ﻟﺠﻬﺔ ﻃﻮﻝ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﻭﻋﺪﺩ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻓﺤﺴﺐ، ﺑﻞ ﺃﻳﻀﺎً ﺑﺴﺒﺐ ﻗﺪﻭﻣﻪ ﻓﻲ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﺼﻴﻒ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻬﺪ ﺃﻋﻠﻰ ﺩﺭﺟﺎﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻠﺪ .
ﻭﺗﺴﺒﺐ ﺩﺭﺟﺎﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻠﺴﻮﺍﺋﻞ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ، ﺑﻔﻌﻞ ﺍﻟﺘﻌﺮﻕ، ﻣﺎ ﻳﺸﻌﺮﻩ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻋﻨﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﻣﺎ ﺑﻌﺪﻩ ﺃﻭ ﻛﺬﻟﻚ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻛﻲ ﻳﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺣﻤﺎﻳﺔ ﻧﻔﺴﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻄﺶ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ .
ﻭﺗﺘﻤﻴﺰ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺑﻜﻮﻧﻬﺎ ﺗﺤﻤﻞ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺻﺤﻴﺔ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻟﻠﺼﺎﺋﻢ، ﻭﺗﻌﻮﺽ ﻟﻪ ﻣﺎ ﺧﺴﺮﻩ، ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﻴﻢ، ﻓﻴﻤﺎ ﺗﺴﺒﺐ ﻣﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺃﺧﺮﻯ ﻣﺸﻜﻼﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﺃﻭ ﺗﺮﻓﻊ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ، ﻟﺬﺍ ﻗﺪﻡ ﺧﺒﺮﺍﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻜﻤﻼﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻭﺍﻟﺒﺪﺍﺋﻞ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ، ﺃﻓﻀﻞ ﺧﻤﺴﺔ ﻣﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﻧﻈﺮﺍً ﻟﻔﻮﺍﺋﺪﻫﺎ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﻌﺪﺩﺓ .
ﺍﻟﺘﻤﺮ ﺍﻟﻬﻨﺪﻱ
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ، ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻤﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ، ﻛﻤﺎ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﻮﺍﺩ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻬﺪﺋﺔ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ، ﻭﻋﻨﺎﺻﺮ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻔﺴﻔﻮﺭ ﻭﺍﻟﻤﺎﻏﻨﺴﻴﻮﻡ، ﻭﺍﻟﺤﺪﻳﺪ، ﻭﻳﺤﺘﻮﻱ ﻛﻮﺏ ﻛﺒﻴﺮ ‏( 150 ﻣﻠﻲ ‏) ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺮ ﺍﻟﻬﻨﺪﻱ ﻋﻠﻰ 180 ﺳﻌﺮﺍ ﺣﺮﺍﺭﻳﺎ .
ﻗﻤﺮ ﺍﻟﺪﻳﻦ
ﺍﻟﻤﺸﻤﺶ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﻜﻮﻥ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻲ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺏ، ﻭﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﻣﻨﻬﺎ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺃ، ﻭﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺝ، ﻭﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ 1 ، ﺏ 2 ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻣﻔﻴﺪ ﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺠﻠﺪ، ﻭﺻﺤﺔ ﺍﻟﻌﻴﻦ، ﻭﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ، ﻭﻛﻮﺏ ﻛﺒﻴﺮ ‏( 150 ﻣﻠﻲ ‏) ﻣﻦ ﻗﻤﺮ ﺍﻟﺪﻳﻦ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 210 ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ .
ﺍﻟﺨﺸﺎﻑ
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﺨﺸﺎﻑ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻤﺮ ﻭﺍﻟﻌﻨﺐ ﻭﺍﻟﺴﻜﺮ، ﻟﺬﻟﻚ ﻓﻬﻮ ﻣﺼﺪﺭ ﺳﺮﻳﻊ ﻟﻠﻄﺎﻗﺔ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﻛﻢ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ، ﺇﻻ ﺃﻧﻪ ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ، ﺣﻴﺚ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻛﻞ ‏( 150 ﻣﻠﻲ ‏) ﻋﻠﻰ 220 ﺳﻌﺮﺍ ﺣﺮﺍﺭﻳﺎ .
ﺍﻟﻜﺮﻛﺪﻳﻪ
ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺸﺎﺋﻌﺔ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﻭﻫﻮ ﻫﺎﻡ ﻟﻤﺮﺿﻰ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﻳﺤﻤﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻗﻠﻴﻞ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ، ﻓﺎﻟﻜﻮﺏ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮ ‏( 150 ﻣﻠﻲ ‏) ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 25 ﺳﻌﺮﺍ ﺣﺮﺍﺭﻳﺎ، ﻭﻟﻜﻦ ﺩﻭﻥ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺳﻜﺮ .
ﺍﻟﻌﺮﻕ ﺳﻮﺱ
ﻣﻦ ﺃﺷﻬﺮ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺮﻣﻀﺎﻧﻴﺔ، ﻭﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﻈﻢ ﺿﺮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ، ﻭﻳﻌﺎﻟﺞ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﺤﻠﻖ، ﻭﺍﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ، ﻭﺁﻻﻡ ﺍﻟﺼﺪﺭ، ﻭﻳﻬﺪﺉ ﺍﻟﺴﻌﺎﻝ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ، ﻭﻣﻔﻴﺪ ﻟﻠﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﻲ .