للتخلص من الكرش تجنب مايلي:
1- لا تأكل السكر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر ...
2- تناول المزيد من البروتين ...
3- قلل الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك ...
4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ...
5- ممارسة تمارين البطن ...
6- راقب نوعية طعامك واحسب السعرات الحرارية